¿Cómo lograr que el enojo sea productivo?
Escrito por
Ginia
el
Apr 21, 2009
en
En el tercer capítulo del libro ‘La Otra Cara del Amor‘ el Dr. Chapman se refiere a un modelo a seguir para lograr hacer que nuestro enojo resulte productivo, constructivo, positivo. Refiriéndose específicamente al enojo hacia alguien con quien tenemos algún tipo de relación, el autor nos invita a procesar nuestro enojo deteniéndonos primeramente a pasar nuestro curso de acción, o respuesta, por dos preguntas primordiales:
- ¿La acción que estoy considerando es positiva? Es decir, ¿tiene el potencial de arreglar lo que no está bien y sanar la relación con esa persona?
- ¿Nace del amor? Es decir, ¿beneficia a la persona con quien estoy enojad@?
Siendo estos los propósitos del enojo, debemos siempre evaluar nuestro curso de acción contra estas preguntas. El enojo válido, aquel que realmente ha sido estimulado por un mal genuino, por una injusticia real (no vista desde nuestro egoísmo), debe procesarse de una forma positiva, provocando acciones positivas y constructivas de una mejor relación para las personas involucradas. Es por esto que Chapman propone un proceso de 5 pasos para procesar nuestro enojo.
- Reconozca conscientemente su enojo
- Refrene una respuesta inmediata
- Localice el foco de su enojo
- Analice sus opciones
- Tome un curso de acción constructivo
En el próximo, les comento un poco sobre cada paso.
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Bueeno , esto del enojo es algo que es dificil de controlar , yo por lo menos , cuando me enojo , hasta que no hago sentir a la otra persona culpable no me siento que salgo del enojo. Esto tengo que trabajarlo , ya que puene darse el caso que el enojo no sea justificado , o por lo menos no haya un culpable directo y yo busco qué cabeza veré rodar. Yo siempre le pido a Papa Dios que me controle más el enojo. Seguiremos tratando de controlarlo.
A mi tambien se me hace muuuuy difícil, sin embargo, este libro me está ayudando mucho a ver las cosas en perspectiva y noto que he logrado controlar muchísimo algunas reacciones que me resultaban ya naturales. En el siguiente artículo elaboro un poco mas sobre este proceso….stay tuned.
He aprendido a responder al enojo, con silencio, luego trato de comunicar que no estoy de acuerdo de forma pacifica y dejando sentir mi parecer.
A veces se me hace difícil, pero trato de refrenarlo con una actividad que me tranquilice.
Es dificil pero no imposible…